Ваши диеты не работают, если Вы недосыпаете!

Почему недосып препятствует похудению?

Многие отказываются принимать в серьез тот факт, что при недосыпе можно набрать лишний вес и не верят этому. «Но ночью я же к холодильнику не бегаю объедаться. Засыпаю, как убитый при недостатке отдыха», — утверждают пухленькие полуночники. Усталость после многочасовой работы или после бессонной ночи несравнима с ощущением измождённости после физических нагрузок.

Картинки по запросу Ваши диеты не работают, если Вы недосыпаете!

Это объясняется разницей в работе гормональной системы. У того, кто мало спит значительно повышается производство гормонов, вызывающих чувство голода. А производство тех гормонов, которые снижают аппетит существенно уменьшается.

В результате невыспавшийся человек ест больше, чем отдохнувший.
Согласно проведенным исследованиям многие из полных людей спят максимум шесть часов в день. А у тех, кто спит меньше трех часов в день, у тех на семьдесят три процента больше массы тела и на двадцать три процента больше, чем те, кто спит около шести часов в день.

Человек, который садится на диету должен нормализовать свой решим сна и тогда диета будет эффективной. Диеты, содержащие малое количество калорий также не эффективны при неправильном режиме дня, надо снизить количество времени, которое человек бодрствует и тогда диета будет наиболее результативной
Наиболее большую опасность представляет сбой в работе гормональной системе, а именно нарушение выработки гормонов, отвечающих за чувство голода — грелина и лептина у детей.

Ученые провели исследование, в котором они проводили наблюдение за детьми в возрасте один год, три с половиной года и семь лет. В этом возрасте детям положено спать около десяти часов в сутки. Если же они спали девять часов, то у деток тут же появлялись лишние килограммы.

Всего вес увеличивался примерно на три процента.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica