В каком возрасте и какие витамины нужны…

Витамины нужны людям любых возрастов.

Кроме укрепления иммунитета, витамины обладают рядом полезных функций, таких как: повышение функциональной способности основных систем организма, укрепление стенок сосудов, улучшение обменных процессов, повышение сопротивляемости организма и многое другое. Если не принимать их в должном объеме, это может привести к нарушению работы органов и систем организма. Однако, стоит знать, что процентное содержание витаминов, необходимое человеку, в разном возрасте меняется.

Картинки по запросу В каком возрасте и какие витамины нужны

Рассмотрим какие группы витаминов необходимы человеку в том или ином возрасте, и узнаем как эту потребность можно восполнить.

1. Дети.

Основными витаминами для людей всех возрастов являются:

  • Витамины группы В.
  • Никотиновая кислота.
  • Биотин.
  • Витамины А и Е.
  • Витамин Д.
  • Витамин К.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С).

Картинки по запросу В каком возрасте и какие витамины нужны
Потребность в них, в зависимости от возраста ребенка, стремительно меняется. Закономерность можно увидеть в следующей таблице:

Так, можно отметить, что детям в период от 1 до 2 лет больше всего необходимы витамины группы В, Д, РР и С. Именно они отвечают за активный рост и развитие органов и тканей.

Как правило, витамины для детей этого возраста представлены в виде капель или сиропов. Самыми популярными можно считать «Пиковит 1+» и «Мульти-табс малыш».

Для детей в возрасте от 2 до 5 лет крайне важным считается витамин Д, прием которого связан с профилактикой рахита. Такой витамин выпускается в виде водного или масляного раствора. К примеру можно выбрать «Аквадетрим».

В возрасте от 5 до 12 лет у ребенка начинается активное развитие опорно-двигательного аппарата, поэтому витамины группы В, РР, С, Е должны быть в достатке. Как уже было сказано, они отвечают за развитие мышечной ткани и органов в целом.

Картинки по запросу В каком возрасте и какие витамины нужны

2. Взрослые.

Суточную потребность в витаминах взрослого населения можно увидеть в таблице.

Как можно увидеть, потребность в витаминах по сравнению с детьми абсолютно другая. Особенно заметно отличие в потреблении витамина Д, если не рассматривать беременных и кормящих женщин.

Научно доказано, что людям, которые проявляют высокую физическую активность, суточная потребность в витаминах группы В должна составлять: В1 2 мг, В2 2,5 мг,РР 15 мг. Расход именно этих витаминов идет при активной физической нагрузке.

При высокой умственной нагрузке самыми важными будут витамины группы В и витамин С. так витамины группы В отвечают за познавательные функции мозга, ускоряют мозговые импульсы, улучшают память и стимулируют развитие интеллекта. Витамин С, совместно с витамином Д и Р, оказывает положительное влияние на работу мозга, препятствует быстрому переутомлению.

Отдельную группу составляют беременные и кормящие женщины. Их потребность в витаминах резко возрастает. Дневные нормы витаминов превышают даже суточные дозы заядлых спортсменов. Кроме этого, появляется потребность в витамине Д, для профилактики рахита у новорожденного.

Популярные витамины:

  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Центрум;
  • Алфавит;
  • Динамизан;
  • Геримакс.

Все представленные препараты представляют собой сбалансированные комплексы витаминов и минералов, поэтому восполнить их дефицит не составит особого труда.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica