Удивительно!!!4 упражнения избавят тебя от жира на внутренней поверхности бедер!

Современная жизнь женщины обусловлена малоподвижностью и высоким уровнем стресса, все это способствует набору веса и дряблости кожи.

Прибавьте к этому нерегулярное, неправильное питание и на выходе получите жировые отложения, которые могут испортить настроение любой женщине, заботящейся о своей красоте.
Многие занятия мало задействуют данную проблемную зону, поэтому в статье рассказано о 4 эффективных упражнениях. С их помощью можно укрепить мышцы, и убрать жир с внутренней стороны бедер.Картинки по запросу Удивительно!!!4 упражнения избавят тебя от жира на внутренней поверхности бедер!

Упражнения:

1) Упритесь спиной к стене. Поставьте стопы на ширине плеч, спину держите прямо, и опускайтесь вниз. При этом угол при приседании должен составлять 45°. В такой позиции продержитесь 30 секунд и медленно поднимитесь. Нужно сделать 10 приседаний по 3-4 подхода.
2) Присядьте, чтобы руки были в локтях прямые и обопритесь об пол. Пятки от пола при этом не отрывайте,стопы на ширине плеч. Спину держите прямо, присядьте как можно ниже. Немного задержитесь и подпрыгните, старайтесь сделать поворот в прыжке на 45°. Сделайте 8 прыжков в одну сторону, в итоге вы выполните целый круг на 360 градусов, далее повторите прыжки уже в обратном направлении. Выдержите небольшую паузу и повторите упражнение в 3 подхода.
3) Надо сесть на устойчивый стул. Сделайте неглубокий вдох и сожмите бедрами подушку максимально сильно. Задержитесь в этой позиции в течение одной минуты, сохраняйте дыхание ровным. Выполните упражнение 3 раза.
4) Лягте на бок, шею и спину держите ровно. Верхнюю ногу задвиньте назад, а нижнюю поднимайте максимально вверх на выдохе. Задержитесь ненадолго в таком положении и вернитесь в исходную позицию,повторите 10 раз для каждой ноги по 3 подхода.
После регулярных занятий, вы заметите положительное влияние на самочувствие и внешний вид. Главное помнить, что результат зависит от совокупности многих факторов. Ограничьте количество употребляемых углеводов и жиров, уделяйте время тренировкам и тогда результат не заставит себя ждать.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica