Тренировки сжигающие больше калорий, чем 5-ти километровая пробежка!

Фитнес-тренировка: комплекс для сжигания калорий

Бег является фундаментом финтеса. Он не требует особых затрат. Все, что необходимо: кроссовки и спортивные штаны с футболкой.

Бег развивает выносливость.

Похожее изображение
Но бег принято сочетать с другими видами спорта. В комплексе получается отличная физическая тренировка, направленная на сжигание жира.

Для избавления от лишних килограммов при помощи спорта финтес-тренеры используют интенсивную технику.

Интересный вид – техника «Табата». Подразумевает 20-секундное выполнение упражнения и 10-секундный отдых. Так повторяется 20 раз.

Такая методика обеспечивает ускоренное сжигание жира не только во время тренировки, но и спустя несколько часов после неё.
Тренировка по типу 60-45-20 включает 60 секундное упражнение отжиманий с выходом в прыжок. Затем отдых, который составляет 10 секунд.

Следующие 45 секунд проводят в прыжках с размахом. Снова отдых. И завершается 20-секундным бегом в упоре лёжа.

Картинки по запросу Тренировки сжигающие больше калорий
Сделать 3 подхода.

Данный вид тренировки имеет несколько вариаций. Например, заменить упражнения 1-минутным дерби на трицепс.

45 секунд по программе проходят в прыжках из стороны в сторону и на финал – планка на локтях.
Помимо физической составляющей необходимо вести правильный рацион питания.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica