Супер — тренажер: фитнес и тренировки дома

Как мало времени есть у современной женщины на себя любимую.

Вот только быть красивой и сексуальной сидя на диване довольно-таки сложно. Фитнес — один из способов поддержания упругости тела, здоровья и залог хорошего настроения.
Стул- одно из универсальных средств для занятий спортом. Всегда рядом и всегда в вашем распоряжении.

В первом упражнении идёт тренировка на трицепс.

Повернитесь спиной к стулу и примите упор руками на край сиденья. Ноги согнуты и стоят на ширине плеч. Приседания делаются как можно ниже. Темп следует сохранять один и тот же.


Для второго понадобится принять упор лёжа как при планке. Руки помещаются на ширине плеч на край стула. Быстро подносим колени попеременно к груди. Задание следует делать на время.


Ложимся на пол на спину. Одну ногу сгибаем и упираем на сиденье стула, вторая выпрямлена, носок смотрит к верху. Руки прижаты к бокам. Начинаем выполнять подъемы таза вверх. Плечи не отрываются от пола.
Занимаем позицию как в предыдущем упражнении. Теперь обе ноги лежат на стуле. Попеременно поднимаем корпус и ноги. Стараемся соединить левую ладонь с носком правой ноги и наоборот.


Стоим спиной к стулу. Одну ногу сгибаем назад и кладём на стул. Руки держим перед собой и делаем низкие приседания.
Быть всегда в форме очень легко. Для этого совсем не обязательно тратиться на абонемент в спортзал, всё необходимое у вас есть дома. Стоит проявить немного фантазии или заглянуть в группу посвящённую спорту. И никогда не забывайте, в здоровом теле — здоровый дух!

источник

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica