Сухофрукты, которые по-настоящему полезны

Сухофрукты, которые по-настоящему полезны

Перед вами список из 5 сухофруктов, полезные свойства которых убедят вас, в том, что их есть не только можно, но и нужно! Все они содержат достаточное количество витаминов. Потому, при регулярном употреблении повысят ваш иммунитет.

Картинки по запросу Сухофрукты, которые по-настоящему полезны

Курага

Редкий источник ретинола (витамина А) – разгоняет обменные процессы организма. Нормализует функционирование кишечника. Показана к применению при гипертонии, улучшает состав крови.

Сушеные яблоки
По содержанию железа яблоки лидируют среди прочих, а ведь оно необходимо для транспорта кислорода. Хороши для профилактики анемии.

Яблочная шкурка содержит наибольшее количество полезных веществ. Лучше, если она присутствует.

 Чернослив

Прекрасный фрукт, обладающий мочегонным, слабительным и антибактериальным действиями. А еще он приводит в норму углеводный обмен и повышает стрессоустойчивость!

Инжир
Богат калием, улучшит работу нервной и сердечной системы. Содержит железо — полезен при пониженном гемоглобине. Нормализует процессы, протекающие в желудочно-кишечном тракте.

Клюква
Хранит в себе мощные антиоксиданты, которые помогут вашему организму справляться с инфекциями. Снижает холестерин, а также поддерживает здоровье пищеварительной системы.

Самое главное в сушеных фруктах – натуральность и польза, не покупайте слишком блестящие и яркие! Это верный признак наличия химикатов.

Как самостоятельно засушить фрукты?

Высушить фрукты в домашних условиях очень просто!

В этом вам поможет духовка:

  • Моем фрукты
  • Очищаем и нарезаем
  • Кусочки фруктов раскладываем на решетку/противень
  • Выставляем температуру не более 70 °C (для кураги и чернослива) и 80 °C (для яблок и груш).
  • Не забывайте переворачивать ломтики, чтобы обеспечить приток воздуха. Так они засушатся, а не запекутся.

Будьте внимательны!

Содержание фруктозы и калорий в сухофруктах очень велико. Людям, больным ожирением или диабетом не стоит злоупотреблять этим продуктом.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica