Сaлaт прoтив лoмкoсти кoстeй. Зaмeни дoрoгиe лeкaрствa тeм, что рaстeт у тeбя в огородe!

 

Больше зелени!

Ломкость костей – проблема серьезная. Если раньше с этим сталкивались люди, которым за 60, то сегодня ему подвержены и те, кому едва исполнилось 30. Причиной возрастания подверженности людей стал пассивный образ жизни, экологические условия и неправильное питание.

Но исправить ситуацию можно. Стоит выстроить сбалансированный рацион. Советуем внести в список салат. В листовом салате. Моркови и томатах есть все необходимые для нормального функционирования костей вещества. Тарелка зелени в день восполняет кальций в таком количестве, как и стакан молока. А в них содержит четверть дневной дозы кальция.

Кальций направлен на сбалансированный обмен в организме. Он способен снизить уровень холестерина и нормализовать сердечно-сосудистую деятельность. Не брезгуйте листовым салатам и рукколой. В них есть клетчатка и железо, которые важны для всего организма.

Кальций, который усваивается вместе с овощами, воспринимается телом лучше того, который приходит с продуктами животного происхождения. Подкрепляйте кальций витамином D, ведь вместе они дают костям ударную дозу сил. Сбалансированное питание и качественные продукты – залог долголетия и здоровья.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica