Пять причин, почему мы полнеем с годами и как с этим справляться

Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости.

Русских также причисляют к стройным нациям, но если в молодости большинство русских красавиц имеет хорошие фигуры, то с возрастом точно такое же большинство приобретает лишний вес.

Пять причин, почему мы полнеем с годами и как с этим справляться

В чем же дело — в генетике, образе питания или психологических особенностях нашего организма?

Причина №1: Мы расходуем меньше энергии
Научно доказано, что каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10%. Организм сам постепенно снижает активность: замедляется обмен веществ, кровообращение, дыхание. Именно это одна из основных естественных причин, по которым люди набирают вес с годами. Этот фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин.

Причина №2: Изменение гормонального фона
Гормональные перемены касаются прежде всего прекрасного пола. Как правило, цифра на весах вырастает во время беременности и когда женщина начинает кормить грудью. Организм начинает набирать “про запас”. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Такой же риск сохраняется при наступлении климакса — тут и мужчины тоже страдают.

Причина №3: Психологическая
В молодости гораздо больше условий для поддержания высокого тонуса. До 30 лет нужно многое успеть: учеба, карьера, семья, много интересов. Естественно, уровень энергозатрат в этом возрасте выше. Чем старше мы становимся, тем более рутинной становится наша жизнь. Падает тонус, жизненная и физическая активность. Иногда из-за переживаний или тяжелых жизненных обстоятельств люди начинают искать утешение в еде.

Причина №4: Генетика
Не будем спорить — генетика вещь упрямая. Если бы вы только знали, например, какие усилия прикладывает Джессика Альба, чтобы всегда оставаться в форме, ведь все в ее семье страдают от полноты. А вообще, даже самые здоровые люди запрограммированы на возрастную прибавку в весе. В молодости мы худеем от стрессов (организм справляется с адреналином сам), а после 35 начинает вырабатывать тот самый инсулин, который откладывается в жир.

Причина №5: Диеты
Нет, пожалуй, такого человека, особенно это касается женщин, который бы хоть раз в жизни не прибегал к помощи диет. Но заядлые диетчицы и диетчики сами роют себе яму. В конце концов организм вырабатывает программу, по которой он начинает запасать во время диет жир. Потому что это для него сильный стресс. Он также замедляет обменные процессы почти вполовину (конечно, он же живет в режиме экономии!). А после окончания диеты не успевает перестроиться обратно и лишнюю энергию переводит в “запасы”.

Что делать?
1. Прежде всего, понять, что нужен систематический подход и ревизии питания. С годами вы должны есть меньше жирного, а больше уделять внимание овощам и сложным углеводам.

2. Есть медленно. Причем с молодых лет. Японцы выяснили, что те, кто медленно прожевывает пищу, даже через 20 лет имеют все шансы сохранить свой вес. Пища усвоится лучше, и до того, как мозг даст команду о насыщении, вы съедите меньше!

3. Правильно подбирать физическую активность. С возрастом итенсивность нагрузок должна снижаться, иначе вы будете только уставать и поднимать аппетит. Гораздо большую роль играет регулярность и поддержание мышц в тонусе. Натренированные мышцы потребляют намного больше энергии, чем вялые.

4. Пережить кризис среднего возраста и не стареть душой. Вы удивитесь, но это работает! Увлечения, хобби, активный ритм жизни и хороший душевный настрой поддерживают нас в форме.

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica