Простые и действующие упражнения чтобы убрать обвисший живот!

Мега упражнение для подтянутости живота

Красивая фигура – мечта любо девушки. Иногда сутками находишься в спортзале, а живот не уходит. Как говорят фитнес-тренеры, от упражнений на пресс живот может даже увеличиться. А все из-за того, что мы не убираем таким образом жир, а накачиваем пресс. В связи с этим мышцы начинают увеличиваться под жиром.

Картинки по запросу Простые и действующие упражнения чтобы убрать обвисший живот!

Чтобы сделать живот подтянутым и стройным, важно убрать жировую прослойку. В этом поможет следующее упражнение. Оно простое и связано в основном с дыханием. Его можно проводить после тренировки вместо заминки.

Данное упражнение стало распространенным недавно. Оно называется «Вакуум» и заключается в выпячивании и втягивании живота. Девушки его зачастую игнорируют, потому что не верят в эффективность. Однако уделите ему всего 5 минут в день и уже через месяц кожа перестанет висеть, а тело в области живота измениться в лучшую сторону.

Картинки по запросу Простые и действующие упражнения чтобы убрать обвисший живот!

Итак, «Вакуум» можно делать лежа, сидя и стоя. Но новичкам стоит приступить к нему с позиции лежа. Ложимся на коврик и делаем вдох, при этом выпячиваем живот. старайтесь замереть в таком положении на 5 секунд. Затем делаем выдох и резко втягиваем живот. В идеале подтянуть его под ребра и задержать дыхание на 3 секунды.

Проворачивать такую «волну» в течение 5 минут. Если сложно, то разделите время на несколько подходов. Например, утром 2,5 минуты и столько же вечером.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica