Правильная сушка тела без вреда для здоровья: сжигаем жир и лишние см…

Сушка тела: особенности и противопоказания

Спортсмены знают не понаслышке о понятии «Сушка». Она нужна для того, чтобы избавиться от жировой прослойки или сделать её как можно тоньше. Тогда мышцы приобретают более выразительный рельеф.

Картинки по запросу Правильная сушка тела без вреда для здоровья: сжигаем жир и лишние см...

Так готовятся к соревнованиям люди, занимающиеся бодибилдингом.
Однако спортивные врачи одобряют сушку в крайних случаях, когда это действительно необходимо. Ведь этот тип диеты является агрессивным.

Категорически запрещено сушиться:

Картинки по запросу Правильная сушка тела без вреда для здоровья: сжигаем жир и лишние см...
— диабетикам, так как подразумевается полный отказ от продуктов, содержащих сахар;
— людям, страдающим от почечных заболеваний;
— людям с хроническими проблемами сердечно-сосудистой системы;
— беременным и кормящим грудью женщинам.

Помимо сахара, исключить следует фаст-фуд, алкоголь, газированные напитки и жирную пищу.
Употреблять нужно крупы, овощи и белок. Овощи при сушке необходимо включать в рацион в первой половине дня.
Метаболизм ускоряется, и обмен веществ происходит быстрее обычного.

В сутки у человека должно быть 5-6 приёмов пищи небольшими порциями.
Ещё одно правило: уменьшить потребление соли и соблюдать золотое предписание «8 стаканов воды».
Лучшим видом физической активности в данный период будут кардиотренировки.
При сушке человек колоссально меняет своё питание. Для организма это стресс.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica