Поза лука для женщин за 40: стимуляция эндокринных желез

Уроки бодифлекса

Лето уже близко, поэтому нужно срочно приводить себя в форму. Если вы хотите избавиться не только от килограммов, но и от лишних сантиметров, то обратите внимание на бодифлекс. Эти упражнения помогают обогатить тело кислородом. После этого идут физические занятия, которые обеспечат нагрузку на зоны. Которые нуждаются в коррекции.

бодифлекс для похудения

Комплекс простой и на его выполнение не потребуется больше 15 минут.

Начинаем с приведения в норму дыхания. Губы вытягиваем в трубочку и медленно выдыхаем через рот. Вы должны чувствовать как ваши легкие освобождаются от воздуха. Теперь сжимаем губы и шумно через нос вдыхаем. Старайтесь предельно заполнить легкие. Заметьте, как ведет себя ваш пресс. Держите осанку.

бодифлекс для похудения

Первое упражнение, которое входит в физический комплекс бодифлекса – «Алмаз». Локти поднимаем на уровень груди и следим, чтобы они не опускались в течение выполнения. Спина округлена. Задерживаем дыхание на 5 счетов. При этом втягиваем максимально живот .

бодифлекс для похудения ног

Упражнение №2

Ложимся на живот, ноги вместе, руки по туловищу. Чтобы упражнение не было таким тяжелым, ладони прижмите к полу и помогайте ими. Выдыхаем, ноги расходятся в стороны и сгибаются в коленях. Аккуратно приподнимаем ноги.

бодифлекс для похудения живота

Когда этот этап перестанет быть сложным, хватайте себя руками за ступни и подтягивайтесь вверх. Таким образом, спина округляется и развивает гибкость. Также это упражнение отлично подтягивает бока и бёдра.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica