Нe мoжeшь рaзoгнутьcя? Пpоcтые yпрaжнeния нa рaстяжкy избaвят тeбя oт бoли в cпинe

Простые упражнения от зажатости в спине

Болевые и дискомфортные ощущения в области спины возникают у 85% населения, ведь большинство погрязло к гаджетах и ведёт пассивный образ жизни. Боль начинает постепенно: сначала она незаметна, потом усиливается. Порой дело доходит до того, что человек элементарно не может выровняться.

боль в спине

Предлагаем каждое утро выполнять эти несложные упражнения и уже через несколько дней после регулярного выполнения вы заметите улучшения.

сидячая работа

Первое упражнение направлено на растягивание мышц, чтобы снять зажатость. Выполняем своеобразную «четверку». Ложимся на коврик и кладем левую стопу на правое колено, образуется цифра 4. Теперь правую ногу подтягиваем к телу. При этом левая нога тянется в левую сторону.

растяжка

Делаем 5 размеренных вдохов-выдохов и меняем ногу.

Следующее упражнение заключается в позе «кошечки». Нужно сесть на колени и лечь всем телом на коврик. Руки вытянуть перед собой. Старайтесь прогнуться как можно больше, чтобы животом дотронуться до коврика. Задержаться на 30 секунд, потом плавно сесть на колени, округляя спину. Повторить пару раз.

поза довольного ребенка

Растягиваем внутреннюю поверхность бедра и выравниваем спину. Стать так, будто собираемся делать выпады. Одна нога опорная, вторая сзади на носке. Опереться руками рядом с опорной ногой. Спину выровнять до предела. Но следите, чтобы не было болевых ощущений. Вы должны испытывать приятное тянущее чувство.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica