Минус 7 кг за 3 недели без изнурительных диет! Упражнение «Железный Живот»!

Сегодня мы подготовили для вас отличный способ, который поможет уменьшить живот на протяжении 3-х недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.

При этом типе упражнений, которые называют «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получив при этом плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки за  3-4 недели. Эта процедура дыхания с пустым желудком.

Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта намного быстрее.

живот

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЖИВОТА:

В начале это займет больше времени, пока ваши мышцы живота растянутся. Но, практикуя эту технику, вы освоите все больше и больше и нужно меньше усилий.

  • Исходное положение — лежа на спине, положите руки рядом с телом, согните ноги в коленях и расслабьте мышцы.
  • Вдохните, а затем медленно выдохните, выпуская воздух из легких.
  • После выдыхания воздуха из легких, вы подтягиваете мышцы живота, как можно выше к диафрагме.
  • Делая это, дыхание должно остановиться.
  • Вы должны задержать втянутый живот на 10-15 секунд, затем выдохните мягко, продолжая втягивать живот.
  • После того, как подышали, вы не должны расслаблять живот, дыхание необходимо задержать еще на 10-15 секунд и снова втянуть живот.
  • Мышцы живота должны быть всегда напряжены. Если вам трудно держать дыхание, вы можете делать короткие вдохи.
  • Выдохните, расслабьте живот и дышите нормально. Теперь вы должны снова выпустить воздух из легких, и втянуть живот на сколько можете.

После этого упражнения, вам удастся получить лучший внешний вид и плоский живот.

Источник

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica