Худеем к Новогодним праздникам: 10 упражнений для идеальной фигуры

Комплекс упражнений для преображения

На празднике нужно быть неотразимой. Необходимо в платье быть идеальной, чтобы не было животика, а ягодицы и ноги были подтянутыми. Но если в течение года отдыхал и расслаблялся, то как исправить положение?

Предлагаем комплекс от динары Красовской – известного фитнес-тренера.

1. для пресса отлично подходят скручивания. Чтобы результаты пришли в кратчайший срок, нужно выполнять упражнения по максимуму и в усложненной версии. Поэтому ложимся на пол и сгибает ноги в коленях. Затем одну ногу кладем на другую перпендикулярно и напрягаем пресс. Стараемся достать локтем до ноги.

Картинки по запросу Худеем к Новогодним праздникам: 10 упражнений для идеальной фигуры

2. «Книжечка».лечь на пол и расслабиться. Руки вытянуть на полу возле головы. Теперь напрягаем пресс, поднимает руки и ноги. Желательно дотронуться кончиками пальцев рук до ног. Выполнить нужно 25 раз в быстром темпе или 3 подхода по 15 раз.

3. Данное упражнение рассчитано на подтягивание низа живота. Эту часть особенно трудно привести в порядок, ведь она очень ослаблена. Руки вдоль туловища, положение лежа на полу. Упираемся руками и прессом, поднимаем ноги на высоту 20 см от поверхности.

Картинки по запросу Худеем к Новогодним праздникам: 10 упражнений для идеальной фигуры

Не несколько секунд «зависаем» и опускаем ноги. Однако конечности не должны соприкасаться с полом до завершения упражнения. В идеале выполнить 3 подхода по 15-20 раз.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica