Это самый важный женский витамин! Никогда не допускайте его дефицит!

Этот витамин способен лучше остальных восстановить и поддержать иммунную систему, заодно позаботится о сердце и окружающих кровеносных сосудах.

Стимулирует жизнедеятельность органов, благоприятно влияет на кожу и помогает расти волосам.

 

Фолиевая кислота, дополненная витаминами В6 с В12 способна снизить риск возникновения и быстрого развития болезни глаз, до 30%.

Обеспечивает коже здоровый вид. Дополненная пантотеновой с парааминобензойной кислотами помогает волосам сохранить их природный оттенок, останавливая процесс поседения.

Витамин полезен беременным. Будущие мамы должны ежедневно потреблять 400 мг фолиевой кислоты.

фолиевая_кислота_2

Ученые после многолетних тестов выяснили, что если долгое время принимать В9 (фолиевая кислота), то организм избавляется от возникновения большинства осложнений, связанных с беременностью и последующими родами, также он действительно полезен для поддержания женского здоровья. Всю жизнь, до возникновения менопаузы.

Кроме того, ученым стало понятно, что фолиевая кислота способна поддерживать развитие позвоночника у детей, предупреждая возникновения многих проблем, заодно помогает формированию всей нервной системы растущего плода. Более того, витамин незаменим при лечении внезапной послеродовой депрессии. Вот почему его считают главным среди женских витаминов.

Когда у женщин имеется недостаток В9, это отражается в отсутствии нормальной реакции их репродуктивных органов на влияние эстрогена.

Фолиевая кислота способна корректировать масштабные процессы полового созревания девушек, также помогает бороться с акне.

В9 нужен и мужчинам. Она отлично дополняет тестостерон, помогая образованию спермы. Фолиевую кислоту необходимо регулярно принимать юношам, чтобы у них нормально развивались мужские признаки как изменение голоса, появление бороды и увеличение простаты.

 

Источники фолиевой кислоты
В каких продуктах она содержится:

  • бобовые;
  • листья салата;
  • шпинат;
  • капуста;
  • зеленый лук;
  • зеленый горошек;
  • фасоль;
  • соя;
  • свекла;
  • морковь;
  • томаты.

Мучные изделия:

  • мука (только грубого помола);
  • хлебобулочные изделия из такой муки;
  • гречневая крупа;
  • овсяная крупа;
  • пшено и дрожжи.

Продукты животного происхождения:

  • печень;
  • почки;
  • творог;
  • сыр;
  • икра;
  • яичный желток.

Правда, чтобы восполнить ежедневную норму В9 в организме, нужно съедать большое количество перечисленных продуктов. К счастью, есть аналог – фолиевую кислоту продают отдельно в таблетках.

Стоит недорого. Правда перед употреблением, лучше проконсультироваться у своего врача. Он подкорректирует дозировку и определит курс необходимого лечения.

Источник

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica