Ecлu у вac cлoяmcя u лoмaюmcя нoгmu, mo opгaнuзм умoляem o пoмoщu

Продукты, содержащие марганец

Об ухоженности женщины говорят мелочи. Сюда можно отнести чистую голову, здоровые ногти, которые не ломаются и не слоятся, а также чистую кожу.

Однако врачи говорят, что даже заботящаяся о себе девушка может страдать от хрупкости ногтевой пластины. Всё дело в том, что нехватка марганца влияет на состояние ногтей. В марганце есть антиоксидантные свойства. Эти свойства необходимы для развития костей и ускорения метаболизма.

Марганец нужно сочетать с витаминами В и С. Тогда в полном комплексе действие на ногтевую пластину и кости будет более выраженное. О дефиците марганца символизируют следующие симптомы: слабость, головокружение, проблемы со слухом, тошнота и ослабленные волосы и ногти.

Картинки по запросу если у вас слоятся и ломаются ногти

Как следствие может развиться паралич, бесплодие и даже слепота.

Морепродукты, к которым стоит отнести моллюсков, мидий и раков, богаты марганцем. Они имеют в своем составе Омега-3 и витамин В. Помимо мясных блюд не забывайте о морепродуктах.

Орехи имеют высокое содержание марганца. Они богаты витамином Е, который отвечает не только за силу ногтей, но и за блеск. Также фундук и грецкие орехи принесут в организм полезные медь и магний.

Картинки по запросу если у вас слоятся и ломаются ногти

Куда же без шпината. Это растение незаменимо для организма. Употреблять листья шпината нужно всем, кто заботится о своем здоровье. Одной чашки в день будет достаточно для того, что обеспечить организм суточной нормой витамина А.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica