Для рoвнoгo хрeбтa и сильных брюшных мышц! Упрaжнeниe «Тюлeнь» рaстягивaeт мышцы, рaзгибaющиe…

Упражнение «Тюлень» для спины

Боль в спине испытывает 90% населения. Это связано с тем, что мы стали проводить много времени в позе сидя. Причем сидеть можно по-разному. К сожалению, современные люди привыкли склоняться над гаджетами или опираться на спинку мягкого стула, который позволяет держать позвоночник в расслабленном состоянии.

упражнение для спины

Спину, как и пресс, всегда необходимо напрягать. Позвонки нуждаются в ежеминутном слежении. Если поддаться искушению и не следить за осанкой, то можно заметить как через несколько месяцев в вас появится сутулость, исправить которую крайне непросто.

упражнение пилатес

Упражнение «Тюлень» придумал Йозеф Пилатес. Оно является одним из ключевых в системе профессора. Благодаря ежедневному выполнению боль в спине отступит, брюшная полость укрепится. Вы ощутите лёгкость в позвоночнике и спине.

Профессор советовал выполнять «Тюленя» при закрытых шторах в темноте. Это помогает включить все эмоциональные рецепторы и прислушаться к внутреннему голосу.

Итак, садимся на коврик, колени подтягиваем к груди, а затем разводим. Должна получиться поза «лотоса». Теперь протягиваем руки под ноги и хватаемся ладонями за ступни. Ощутите, что равновесие приходится на область копчика.

здоровая спина

Далее поднимаем ноги и руки в полученной позе при этом постепенно ложимся на коврик. Голова должна находиться в воздухе, а не лежать на ковре. Финальная часть – хлопнуть ступнями 2-3.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica