Дaжe сaмaя бoльшaя шишкa пeрeстaнeт ныть! Чтoбы сустaвы нижних кoнeчнoстeй…

Доктор Бубновский и его лечебная методика

Хруст говорит о том, что суставы стали ломкими и ослабленными. Можно пить кальций, в надежде, что это вернёт молодость костям, но лучше заняться гимнастикой. Зачастую суставы бьют тревогу и возникают болевые ощущение от пассивного образа жизни.

упражнения бубновского для суставов

Мы целый день сидим на работе, в транспорте, дома за компьютером или на диване перед телевизором. Поэтому когда наступает время для прогулки, ноги нас не слушаются и уже через пару метров нас срочно нужен отдых.

упражнения бубновского для суставов

Доктор Бубновский разработал эффективную методику для разработки суставов. Выполняйте эти несложные упражнения каждое утро и уже через месяц ноги будете бегать.

упражнения бубновского для суставов

Для начала необходимо разработать суставы, которые связаны со стопами. Вспоминаем упражнение, которое делали ещё в детском саду: садимся. Ноги ровные и стопы тянет к себе и от себя, затем поочерёдно. Если возникнет хруст, то это явный признак того, что вам нужно больше двигаться.

упражнения бубновского для суставов

Теперь подбираемся к коленям. Ложимся на коврик, руки вдоль туловища. Сгибаем одну ногу в колене, потом другую. Делаем 10 раз для каждой ноги. Если есть небольшой мячик, то его можно положить под пятку и выполнять задание с ним.

упражнения бубновского для суставов

После коленных суставов доходим до тазобедренных. Ноги остаются согнуты в коленях, вы лежите на коврике. Стопы на уровне ширины плеч.

Пытаемся дотянуться до пола коленом.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica