7 роскошных завтраков

Питание играет важную роль для нашего самочувствия. Правильно сбалансированный завтрак дает заряд энергии на весь день.

Проблема в том, что утром совсем не хочется тратить много времени на завтрак. Поэтому представляем Вам 7 роскошных блюд для завтрака. Их приготовление займет не более 15 минут.

  • Горячие бутерброды
  • Хлеб
  • Вареная колбаса/куриная грудка/ветчина
  • Помидор
  • Сыр

На хлеб кладем тонкий ломтик колбасы или курочки или ветчины, по желанию. Сверху порезанный кружочками помидор. Натираем на терке сыр. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов, на 2-3 минуты. Также можно поставить в микроволновку на 5-7 минут.

Кекс в микроволновке

  • Мука (4 ст. л.)
  • Какао (3 ст. л.)
  • Сахар (4 ст. л.)
  • Яйцо (1 шт.)
  • Сливочное масло ( 1 ст. л.)
  • Соль, разрыхлитель

Все ингредиенты смешиваем в миске. Распределяем на 2 кружки. Ставим в микроволновку на 1-2 минуты. Вынимаем, украшаем конфетками или ягодами. Ставим еще на минуту.

Овсяная каша с черникой и бананом

  • Овсянка (40 г)
  • Банан (1 шт.)
  • Черника (35 г)
  • Розмарин (3 г)

В кипящую воду кладем овсянку, банан и чернику. Варим 5 минут. Добавляем розмарин и варим еще 2 минуты. Подаем с кокосовым маслом и медом.

Банановые сырники

  • Творог (200 г)
  • Яйцо (1ш т.)
  • Банан (1 шт.)
  • Мука (3 ст. л.)
  • Сахар (2 ст. л.)
  • Соль, ванилин

Все ингредиенты смешиваем в блендере. Масса должна получиться однородной, без комочков. Обжариваем на сковороде 2-3 минуты с каждой стороны. Подаем с медом или сметаной.

Фруктово-йогуртовый салат

  • Яблоко (1 шт.)
  • Груша (1 шт.)
  • Банан (1 шт.)
  • Апельсин (1 шт.)
  • Йогурт питьевой (450 г)

Фрукты нарезаем в миску кубиками. Наливаем йогурт. Перемешиваем.

Лаваш с курицей и овощами

  • Лаваш
  • Куриное филе
  • Огурец (2 шт.)
  • Помидор (2 шт.)
  • Морковь (1 шт.)
  • Капуста (4 листа)
  • Соус по вкусу

Курицу нарезаем кубиками, обжариваем на сковороде. Овощи нарезаем соломкой. Лаваш смазываем соусом. Сверху кладем капустный лист. Укладываем курицу и овощи. Кладем сверху капустный лист. Сворачиваем лаваш в рулет с начинкой.

Овсяное печенье

  • Банан (2 шт.)
  • Овсянка (1 стакан)
  • Шоколад/орехи/изюм

Банан и овсянку разминаем вилкой, перемешиваем. Добавляем любимые ингредиенты. Мокрыми руками формируем печеньки. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, 15 минут.

Доброе утро и приятного аппетита!

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica