10 вещей, которые случаются с вашим телом, когда вы ходите

Прогулка — ваш лучший друг!

Картинки по запросу когда вы ходите

Нужно ли начинать программу упражнений, сильно влияющую на вас? Вы хотите предпринять шаги для улучшения своего здоровья, но вас нужно немного подтолкнуть? Если так, ходьба — это ваш путь. Каждый шаг, который вы делаете, дает преимущества. Добро пожаловать в путешествие по чудесам прогулок.

1. Ваше тело сжигает жир.
Ваше тело похоже на автомобиль с двумя топливными баками для энергии. В первом резервуаре содержатся жирные кислоты. Второй резервуар содержит углеводы. Когда вы тренируетесь при низкой интенсивности, ваше тело сжигает жир для получения энергии. По мере увеличения интенсивности упражнений ваше тело использует углеводы. Ходьба считается упражнением с низкой интенсивностью, идеально подходящей для сжигания жира. Когда вы идете, 80 процентов вашей энергии подпитывается жиром, а 20 процентов подпитываются углеводами.

Исследование Университета Теннесси показало, что женщины, которые ходят во время физических упражнений, имеют меньше жира, чем те, кто этого не делает. Исследователи оценили влияние ходьбы на состав тела у 80 женщин в возрасте 40-66 лет. Каждый из них носил шагомер в течение дня. Женщины, которые регистрировали большее количество шагов, имели самый низкий процент жировых отложений.

Регулярно ходите, и смотрите, как жир тает!

2. Ваши кости становятся сильнее.
Кость — это живая ткань, которая реагирует на упражнения путем увеличения плотности. Сила мышц на костях, стимулирует костные клетки к размножению.

Пики массы костей достигаются в возрасте 30 лет, после чего кости начинают тонуть. Весовые упражнения защищают от дегенерации кости — состояние, называемое остеопорозом. Низкая костная масса создает основу для перелома.

Исследование в Массачусетсе на женщинах после менопаузы показало, что 30 минут ежедневной ходьбы снизили риск перелома бедра на 40 процентов.

Сохраняйте свои драгоценные кости ежедневной прогулкой.

3. Вы становитесь счастливее.
Во время прогулки выделяются здоровые гормоны, которые называются эндорфинами. Эти сильные химические вещества усиливают ощущение удовольствия и благополучия, действуя как естественные антидепрессанты. Эндорфины также способствуют расслаблению и облегчению боли.

Исследование Калифорнийского государственного университета показало, что чем больше люди ходят, тем ярче их менталитет. Исследователи оценили результат ходьбы у 37 взрослых в течение трех недель. Каждый участник имел шагомер для отслеживания количества ежедневных шагов. В конце каждого дня испытуемые заполняли вопросники, оценивали настроение, депрессию и чувство собственного достоинства. После записи своих рейтингов они проверили количество шагов, которые они набрали на своих шагомерах. Те, кто ходили больше, чаще ощущали чувство счастья.

4. Вы становитесь умнее.
Упражнения усиливают память. Ходьба ускоряет кровообращение, питая мозг кислородом, необходимым для энергии. Повышенный кислород повышает способность мозга кодировать и обрабатывать информацию. Выгодные ферменты и гормоны активируются, усиливая функцию мозга.
Ходьба также стимулирует гиппокамп, область мозга, участвующую в обучении. Когда нервные клетки в вашем гиппокампе активируются, способность мыслить обостряется.

Шведские исследования показывают, что физическая активность стимулирует творчество. Это вызывает рождение новых клеток мозга, процесс называется нейрогенезом. Исследование 2014 года показало, что ходьба дает новые идеи. Исследователи оценивали работу испытуемых до и после ходьбы. Они смогли думать о 60-процентном увеличении использования объекта после оживленной прогулки.

Исследования, проведенные в Университете штата Иллинойс, показали, что после того, как взрослые тренировались в течение 30 минут, их познавательные способности улучшились на 10 процентов.

Если у вас проблемы – идите на прогулку!

5. Ваше сердце становится здоровее.
Ходьба — это вид аэробной активности, которая повышает частоту сердечных сокращений, способствуя притоку крови к сердцу. Это укрепляет сердечную мышцу. Кровяное давление под контролем, уменьшая риск сердечных заболеваний. Прогулки также снижают уровень холестерина.

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica