10 отличных утренних упражнений для здоровья и бодрого дня!

Утро – это самое важное время дня.

Ведь если не зарядится энергией с утра, то тогда день будет идти долго и мучительно. У вас попросту не хватит сил на все дела, которые вы хотели проделать. Поэтому, стоит запомнить десять простых упражнений, при помощи которых можно легко взбодрится и привести своё тело в порядок.

Картинки по запросу 10 отличных утренних упражнений для здоровья и бодрого дня!

Столб с веревками

Чтобы расслабить напряжение в руках и плечевом поясе, нужно расслабить весь организм. Тогда пропадут зажимы в шейной мышце и в плечах. Тело почувствует прилив энергии и это благоприятно скажется на здоровье.

Выполнить упражнение очень просто. Вам стоит представить, что организм – это столбец. Он не обязательно должен быть крепким, как металл или дерево. А ваши руки будут выступать в роли верёвок, привязанных к столбцу. При резком повороте столба, верёвки постепенно начнут бить по столбу.

Расставьте ноги по ширине своих начала своих рук, расслабьте конечности и начинайте разворачивать тело в разные стороны, передавая вес с одной половины, на другую. Наращивайте интенсивность и погружайтесь в упражнение с головой.

Стойка цапли

Для проделывания этого упражнения стоит избавиться от обуви. Исполняется оно легко – становитесь на одну ножку, а вторую поднимите, устанавливая её параллельно земной поверхности. И старайтесь продержаться в такой позиции как можно дольше. Тогда ваши мышцы постепенно будут учиться сохранять баланс гораздо лучше, чем раньше.

Ролики

Это упражнение будет полезным для позвоночника. Чтобы его выполнить, нужно прилечь на твёрдую поверхность. В качестве опоры следует использовать свои руки. Как только вы станете на них, следует поджать ноги максимально под себя, а затем откинуть их назад и прогнуться. Как только вы это сделаете, следует проделать подобное несколько раз, пока не почувствуете, прилив энергии.

Молоточки

Для выполнения этого упражнения, не нужно много усилий, но на самом деле, крайне важно его исполнить. Для этого нужно уложиться на пол, обхватить себя за плечи и округлить спину до максимума. Приподнимайте туловище и начинайте стучать всей площадью спины об пол. Только не стоит делать этого слишком сильно, а то можно и травмироваться.

Картинки по запросу 10 отличных утренних упражнений для здоровья и бодрого дня!

Потягивание

Лёжа на спине стоит максимально вытянуть руки и ноги вверх и продолжать тянуть их, пока не почувствуете расслабление по всему телу.

Свеча

Ложитесь на спину и старайтесь поднять своё туловище опираясь на плечевые мышцы. В народе это упражнение ещё называют берёзкой.

Сфинкс

Ложитесь на пол. Держите голову со взглядом на туловище, а потом постепенно выкидывайте её вперед опираясь при этом на руки.

Зародыш

Держите ноги под собой, а коленные чашечки сведите. Медленно опускайтесь и скруглите спинную часть. Обхватывайте коленные чашечки руками и продолжайте проделывать упражнение.

Скручивание

Для того, чтобы провести скручивание, нужно проделывать всё то же, что и при качании пресса. Следует уложиться на пол и постепенно подтягивать туловище к ногам, максимально скручивая спину.

Приседания

Проделайте элементарные приседания. Главное делайте их правильно, не отрывая пятки от пола.

Если проделывать все эти упражнения каждый день, то вы останетесь здоровыми на долгие десятки лет. Главное найдите свой ритм и вперёд.

Больше интересных и полезных статей на сайте «ibox.cafe»

Работает на Innovation-BREATH
Yandex.Metrica